Истории людей и команд

Я впервые увидела, что выгорание у меня начинается не от нагрузки, а от среды: когда много контроля и мало влияния. После отчёта я иначе собрала разговор с руководителем - пришла не с эмоциями, а с запросом и критериями. В итоге мы договорились о роли и границах, а я перестала жить в режиме «докажи, что ты полезна».

В отчёте меня зацепила фраза про «скорость реакции» - я понял, почему жена воспринимает моё молчание как холод. Мы сделали простой ритуал: сначала намерение («я с тобой»), потом просьба, потом пауза. Стало меньше драм и больше ясности - даже в сложных темах.

Я думала, что у меня проблема с дисциплиной. На деле у меня проблема с тревогой и «компенсацией». Отчёт дал маркеры, по которым я ловлю момент раньше, и замену: что делать вместо покупки. Мы с партнёром наконец смогли говорить о деньгах спокойно, без нападения и защиты.

Я привык доказывать правоту и не замечал, как это рушит контакт. В отчёте были конкретные формулировки, как давать обратную связь без давления. Через неделю команда стала отвечать быстрее, а я - меньше раздражаться.

Сработал блок про восстановление: я поняла, что у меня нет «точки тишины» и я всё время доступна. Сделала 2 правила и один ритуал на вечер - и впервые за долгое время стала просыпаться без тяжести.

Самое ценное - чек‑листы. Я перестал объяснять «контекст на полчаса» и начал формулировать просьбу в одном абзаце. Люди стали слышать с первого раза, а я - экономить силы.