Тест на выгорание: что делать после результата, чтобы стало легче уже в эту неделю
Не просто пройти тест, а превратить его в рабочий план: как снять перегруз за 7 дней и не сорваться обратно в старый режим.
Тест эмоциональной регуляции
Эмоциональная регуляция под давлением
Тест показывает, как вы проходите эмоциональный пик: через паузу и переоценку, телесное заземление, контактное выражение или подавление с последующим срывом. Результат сразу переводится в действия.
Тест эмоциональной регуляции1 / 12
Оцените 12 утверждений. В конце получите ведущий и поддерживающий стиль регуляции с планом D1/D3/D7.
Когда эмоции поднимаются, мне помогает короткая пауза перед ответом.
По теме
Полезные материалы по теме теста
Кластер: Оси. Эти статьи помогут глубже понять результат и быстрее перевести его в действие.
Поглотители энергии: карта причин выгорания и как перекрыть утечки без героизма
Разбираем, куда утекает энергия в работе и жизни: диагностика по категориям, матрица решений и практический план, который можно выполнить в реальном графике.
Выгорание на работе: как отличить от обычной усталости и что делать в первую неделю
Подробный разбор без воды: где проходит граница между стрессом и выгоранием, какие сигналы нельзя игнорировать и как собрать рабочий протокол восстановления.